Запись на тренировку
Обязательное поле
Обязательное поле
Спасибо. Мы получили ваш запрос. Мы свяжемся с вами как можно скорее.

11.01.2018 1

Завтрак – самый важный прием пищи. Правильный завтрак запускает процессы метаболизма, снабжает организм энергией и помогает быстрее достичь целей в тренажерном зале. Так какой же он, правильный завтрак?

Диетологи считают, что норма калорий, которые мы потребляем за завтрак, составляет 40% от дневного рациона. Это порядка 360-500 ккал. Состав полезного завтрака зависит от того, какую цель вы преследуете: набор мышечной массы, похудение, подготовка к марафону или набор веса.

04.01.2018 1

Какая женщина не мечтает иметь округлую, упругую попу? Форма ягодиц зависит от генетики, но изменить ее в лучшую сторону можно при помощи регулярного выполнения упражнений.

Важно учесть, что за одну тренировку рекомендуется выполнять любые 3-4 упражнения из представленных ниже. Между выполнением упражнений необходимо делать перерыв не менее двух дней для того, чтобы поврежденные волокна успели восстановиться.

 

25.12.2017 1

Изолированными называют упражнения, в которых работает один сустав, при этом нагружается только одна определенная мышца. Например, разведение рук с гантелями или разгибание рук на верхнем блоке стоя. Такие упражнения не помогают набрать мышечную массу, они «шлифуют» уже имеющиеся объемы мышц и доводят их до максимально эстетичной формы. Разберем их плюсы и минусы.

14.12.2017 1

Продукты, помогающие ускорить процесс сжигания жира – это не миф. Диетологи подтверждают, что есть продукты, которые помогают ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость и помочь усвоению полезных веществ.

Стоит учесть, что ничто не сможет заменить разумного подхода к питанию и регулярных занятий спортом. При добавлении данных продуктов в свой рацион вместе с физическими нагрузками вы сможете улучшить свои результаты.