Запись на тренировку
Обязательное поле
Обязательное поле
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности
Спасибо. Мы получили ваш запрос. Мы свяжемся с вами как можно скорее.

Тренировка кроссфит: плюсы и минусы

В последнее время все более и более популярными становятся тренировки кроссфит. Поговорим о том, что это такое, а также о плюсах и минусах данного тренинга.

Кроссфит это круговая тренировка, во время которой выполняется ряд упражнений, одно сразу за другим, без отдыха. Есть разные вариации такого тренинга: можно делать максимальное количество повторов или кругов за отведенное количество времени, выполнять на время весь комплекс упражнений или выполнять упражнения с паузами, без ограничения по времени.

Во время таких занятий задействуются все группы мышц, что позволяет привести тело в хорошую форму за короткий срок.

Плюсы тренировок кроссфит:

+ можно тренироваться без какого-либо оборудования, работая только с собственным весом;

+ разнообразие тренировок за счет того, что кроссфит включает в себя упражнения из разных видов спорта. Организм имеет тенденцию привыкать к определенным нагрузкам, чтобы держать его в тонусе можно чередовать разные кроссфит-программы;

+ повышается выносливость организма и общая физическая подготовка;

+ тренировка позволяет интенсивно проработать все группы мышц;

+ за одну тренировку сжигается порядка 1000 ккал;

+ улучшается адаптивность организма к различным видам нагрузки.

Минусы кроссфита:

- за счет интенсивных тренировок часто появляется перетренированность, так как часто бывает очень сложно отследить момент, когда нужно остановиться и отдохнуть;

- высокая вероятность травм. Так как все упражнения делаются на время, в спешке не всегда удается соблюсти правильную технику выполнения упражнений, что может привести к травмам;

- недостаточный рост мышц по сравнению с такими видами спорта как бодибилдинг или пауэрлифтинг. Разноплановые упражнения, используемые в тренировке кроссфит, помогут поддерживать тело в форме, прорисовать рельеф, но не накачать значительно мышцы;

- нагрузка на сердечно-сосудистую систему при большой физической нагрузке ведет к проблемам с сердцем.

Как видно, у кроссфита много как плюсов, так и минусов. При включении тренировок кроссфит важно знать меру в занятиях, а также выбирать опытных тренеров, которые научат правильной технике упражнений, которые сведут риск травм к минимуму.

 

Доверяйте свое здоровье профессионалам и всегда оставайтесь в форме! 

Ваш Silver Gym

8 (499) 110-03-05