Запись на тренировку
Обязательное поле
Обязательное поле
Спасибо. Мы получили ваш запрос. Мы свяжемся с вами как можно скорее.

Питьевой режим

22.03.2018

Вода – основа нашей жизни. В зависимости от возраста мы состоит на 60-80% из воды. Вода доставляет полезные вещества к каждой нашей клетке и выводит уже отработанные. Именно поэтому так важно понимать, сколько именно воды в день необходимо пить для нашего здоровья.

Питьевой режим зависит от веса, особенностей метаболизма и возраста. Существует общая формула для расчета необходимого количества воды в день. На каждый килограмм нашего веса требуется 30 мл воды. Это рекомендуемое врачами количество воды, которого следует придерживаться. Но необходимо понимать, что во время тренировок количество употребляемой жидкости должно быть больше, так как во время тренинга наш организм теряет гораздо большее количество воды (через пот и учащенное дыхание).

Какую воду надо пить, и считаются ли чай, кофе, соки и другие напитки?

Формула для расчета необходимого количества воды, приведенная выше, учитывает только употребление чистой питьевой воды. Другие жидкости не являются водой. Давайте разберемся, с чем это связано.

Любые напитки (чай, кофе, соки, газировка, и проч.) действительно имеют в своем составе воду. Но при этом водой они не являются. Вода, из которой состоит наш организм, имеет определенную структуру. Ближе всего к ней является чистая сырая или талая вода. Такая вода легко усваивается и не заставляет наш организм тратить дополнительную энергию на этот процесс.

После того как в воду что-то добавили, нагрели, она теряет свою структуру. Такая вода усваивается нашим организмом гораздо медленнее, так как ему требуется затратить много энергии, чтобы из выпитого напитка выделить воду и структурировать ее нужным образом. Поэтому ни один из напитков не в состоянии заменить нам чистую питьевую воду.

В заключение несколько советов:

- выпивайте стакан чистой воды натощак после пробуждения. Это избавит организм от обезвоживания и запустит ваш метаболизм;

- пейте всегда, когда чувствуете жажду;

- лучше всего пить воду комнатной температуры, так как холодная вода затормаживает процессы пищеварения и всасывания;

- во время занятия спортом каждые 15-20 минут делайте 3-4 глотка воды, после тренировки пейте, сколько хочется.

 

Доверяйте свое здоровье профессионалам и всегда оставайтесь в форме!

Ваш Silver Gym

8 (499) 110-03-05